良い肌、良い肌、良い状況を持つために、外側に内側から開始する必要があり、最初に彼らのより長い睡眠の質、口も避けなければならないと食事を確保しなければならない、または効果は比較的遅いですが、あなた自身を放棄するようにつながっている。 以下は、大物のための美容と健康の秘訣をいくつかの側面から紹介します。

1、寝る前に片付けをする

小さな女の子は、寝る前に少しずつ肌をきれいにする人が多いのですが、これも間違いです。 早めの洗浄が肌の基礎代謝を高め、肌への負担を和らげます。

2、十分な保湿と潤い

実際には、夜、肌の基礎代謝率と仕事を再開する独自の能力は、大きな一日と比較することはできません、栄養素の肌の消化吸収も最高の有効性をフルに発揮することができます。

3、寝る前に新鮮なフルーツを食べる

新鮮な野菜や果物。 抗酸化作用などがあり、体内のアミノ酸代謝やアセチルコリン産生に関与し、体の抵抗力を高めることができる。

4、精油マッサージ、推拿マッサージ(ツボ

貧しい問題の一部を改善し、また血循環を促進し、新陳代謝をスピードをあげ、ボディ内毒素を等排出できます。

5、顔の洗浄

基本的なメンテナンスのメンテナンスの最初のステップとしてクリーンアップ、クリーニングがタイムリーでない場合は、植物油、ほこりやスキンケア残基は、滑らかではない、鈍い、厚い皮膚の毛穴をもたらし、毛穴をブロックします。 さらに悪いことに、毛穴の詰まりは、閉じたニキビの原因になります。 閉じたニキビが嫌気性菌に感染すると、全身にニキビ筋が発生し、ニキビ跡やニキビ窪みが残ってしまいます。 そうすると、洗顔が速やかに行われないと、せっかく高価なスキンケア製品を使っても、実用的な効果が得られないばかりか、かえって肌の状態を悪くしてしまうことになります。 クレンジングやディープクレンジングマスクなどを塗布することを強くお勧めします。

6、外出時には、日焼け止めを塗る。

日焼け止めは、肌の色ムラの原因となる紫外線を避けるためのものです。 色素沈着などの肌トラブルや、酸素フリーラジカルの発生を早め、肌年齢を早めます。 オールシーズン、日焼け止めの必須アイテムであるアイソレーションを使ったグループ旅行を強くお勧めします。 特に午後は。

7、夜更かしをしない

長い間夜更かしをすると、免疫力の低下、記憶力の低下、精神的な弱さ、老人になりやすい、心血管の隠れた危険性を高めるなど、人々が間違ったことをするのは非常に簡単で、イベントにつながるようになります。

科学的な食事

8、1日3食、規則正しい食生活。食べ過ぎや暴飲暴食は禁物で、野菜や新鮮な果物を多く食べ、脂っこくなく、重いものを食べないようにしましょう。